含糖飲料喝多了會怎樣 會增加患癌癥的風險

作者: givchn  2019-07-25 14:19 [查查吧]:www.szacd.tw

  什么是含糖飲料?含糖飲料是指加入糖的飲料,含有大量的卡路里和糖,如可口可樂、運動飲料、加糖咖啡飲料、能量飲料、果汁等都是含糖飲料。那么含糖飲料喝多了會怎樣?含糖飲料的危害有哪些?據最新研究:含糖飲料喝多了會增加患癌癥的風險。下面讓我們一起來看看吧!

  含糖飲料喝多了會怎樣

  一項發表在《英國醫學會期刊》上的研究報告稱,大量飲用汽水和果汁等含糖飲料,可能會增加患癌癥的風險。

  在過去的幾十年里,含糖飲料的消費量在世界范圍內有所增加,它與肥胖風險增加之間的關系為人所知,而肥胖也被公認為是致癌的重要風險因素,但對含糖飲料和癌癥風險的研究仍然有限。

  對此,一個法國研究小組開始評估含糖飲料(含糖飲料和100%果汁),人工加糖(飲食)飲料的消費與整體癌癥以及乳腺癌、前列腺癌和結直腸癌風險之間的關系。

  研究人員對101257名健康的法國成年人的數據資料進行了評估,其中男性占21%,女性占79%,平均年齡為42歲。這些參與者最長被跟蹤了9年(2009年到2018年)。在跟蹤期間共發現2193例癌癥,平均患癌年齡是59歲。

含糖飲料喝多了會怎樣 會增加患癌癥的風險
含糖飲料喝多了會怎樣 會增加患癌癥的風險(圖片來源:攝圖網)

  研究人員還考慮了幾種眾所周知的癌癥風險因素,例如年齡、性別、教育水平、癌癥家族史、吸煙狀況和身體活動水平。

  研究結果顯示,如果每天多喝100毫升含糖飲料,患癌風險總體上就會增加18%,患乳腺癌的風險也會上升22%。不論是果汁,還是其他甜飲料都與癌癥總體風險增加有關聯,但沒有發現含糖飲料與前列腺癌和結直腸癌有關聯,而這些癌癥病例的病例數量更多。

  不過,沒有發現人工添加劑具有相同的癌癥風險關聯,但研究人員警告稱,由于該樣本中的消費水平相對較低,因此需要謹慎解釋這一發現。

  研究人員推測,可能是含糖飲料中含有的糖對內臟脂肪(存儲在重要器官周圍,如肝臟和胰腺),血糖水平和炎癥標記物的影響,所有這些都與癌癥風險增加有關聯。

  研究人員總結指出,這些數據支持現有營養建議的相關性,以限制含糖飲料,包括100%果汁,以及政策行動,如針對含糖飲料的稅收和營銷限制,這可能有助于降低癌癥發病率。

  一天推薦多少糖

  建議每天糖消耗少于25克。通常,含糖飲料含量超過這一數量,導致人們每天攝入的糖量遠遠超過建議的添加量。添加的糖是添加到甜飲料中的糖,而不是在牛奶或一塊水果中可以找到的天然糖類。

  要弄清楚飲料中含有多少糖,首先要看營養成分標簽。糖旁邊會有一個克數(g)。拿這個數字除以4,找出那飲料中糖的茶匙數。作為參考,像你在咖啡店里找到的糖塊或小包都是1茶匙糖。

  舉個例子,想想一瓶20盎司的可口可樂。這瓶飲料在整瓶中含有65克糖。65/4 = 16.25茶匙(或包)的糖!這意味著這一瓶可口可樂超過了推薦量的兩倍!

  減少加糖的飲料可能很難,特別是如果你習慣每天喝很多的話。嘗試一次減少這些飲料,這樣你就可以做出長期的改變。每天減少一點,為了自己的健康,為了身體考慮。

  以上就是關于含糖飲料喝多了會怎樣 會增加患癌癥的風險的詳細信息,希望能對你有所幫助!

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