八種食物降血糖 你知道幾種

作者: 蔡示永  2019-07-25 15:48 [查查吧]:www.szacd.tw

  現在很多中老年人都存在血糖高的情況,所以在平時是可以通過食療來改善的,下面帶大家看看八種食物降血糖,具體是哪八種食物吧!

  八種食物降血糖

  1、桑葚

  桑葚這種水果不僅口感美味,功能也十分強大。其含有抗氧化能力很強的花青素,能夠促進抑制血糖的胰島素的分泌;亦富含維生素B1,有助于維持正常糖代謝,并可預防因高血糖所致的腎臟損傷,避免并發微血管病變和腎病。但再好的東西也不能貪吃,桑葚一天的食用量大約在30-50克為最佳。

  2、紅小豆

  紅小豆含維生素E及鉀、鎂、鋅、硒等活性成分,其富含的皂角甙,具有利尿消腫的作用,適合糖尿病并發腎病、心源性水腫患者食用。此外,它的膳食纖維比其他谷類高,同時熱量又比其他谷類低。因此,經常適量食用紅小豆及其制品,不僅能控制血糖,還對糖尿病防治作用。簡直是高血糖人群的福音。紅小豆每日的食用量是30克為宜。

  3、苦瓜

  苦瓜因口感問題總是遭到大眾的嫌棄,實際上它的健康價值是足以讓人原諒它的一切缺陷的!苦瓜中的苦瓜皂苷有"植物胰島素"的美名,具有降血糖作用,不僅減輕人體胰腺負擔,還延緩糖尿病繼發白內障的出現。另外,苦瓜中含有一種叫"多肽-P"的胰島素樣物質,也能夠調節血糖。食用量每日一根為宜。

  4、荸薺

  荸薺又名馬蹄,健康價值也是出乎意料的高。中醫認為,荸薺具有涼血解毒、益氣安中、清熱生津、利尿通便、化濕祛痰、降壓等功效。其中富有豐富的磷,不但對骨骼發育和牙齒生長有利,還可促進體內蛋白質、脂肪、糖三大物質的代謝,特別是對糖尿病有較好的防治作用。食用量為每天5-6個為宜。

八種食物降血糖
八種食物降血糖(圖片來自攝圖網)

  5、魔芋

  盡管在火鍋桌上與它謀面多次,卻并不了解它能為自己帶來的好處。魔芋是膳食纖維和水分含量較多的食品,而且熱量低,糖尿病患者食用后不僅有飽腹感,還能延緩身體對葡萄糖的吸收,可有效地降低餐后血糖,減輕胰島的負擔,使糖代謝處于良性循環狀態,避免出現血糖驟然下降的現象。對糖尿病有很好的療效。食用量每天80克為宜。

  6、銀耳

  銀耳中含有較多的銀耳多糖,它對胰島素降糖活性有明顯的影響,可以防止糖尿病患者并發高血壓,動脈硬化,高脂血癥,眼底動脈出血等對糖尿病人降糖比較有利。銀耳多糖有抗血栓的神奇功效,保護心腦血管,降糖效果好。

  7、蕎麥

  蕎麥是一種無糖粗糧飲品,含有的黃銅類物質,能夠促進胰島β細胞的恢復,降低血糖和血清膽固醇,可以有效抵抗腎上腺素的血糖上升。蕎麥做成的面條,營養又美味,富含粗纖維,能一定程度能控制血糖升高,關鍵它還有很好的飽腹感,適合糖尿病友解饞。

  8、藍莓

  藍莓是超級食物,早已不是新聞。它的水溶性纖維,可以減慢食物進入腸道,從而改善血糖的水平。而它的非水溶性纖維,亦可以吸收脂肪,幫助瘦身。一份美國研究指出,連續飲用藍莓汁12個星期,不但可以控制血糖,更可以防止抑郁及改善記憶力。藍莓獨特的營養素正正在于它的天然顏色。紫藍色食物中的花青素,屬抗氧化物的一種,有助收縮脂肪細胞之余,亦可增加血糖對胰島素的敏感度,從而幫助穩定血糖。

  以上就是“八種食物降血糖 你知道幾種”的全部內容,希望能幫助到大家!

  推薦閱讀:什么方法能降血糖 多喝水可以降血糖

  推薦閱讀:大麥茶可以降血糖嗎

相關閱讀

發表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游

醫療健康

  • 資訊
  • 內科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科
网络捕鱼棋牌游戏 重庆时时彩正不正规 2018时时彩平台排名 竞彩足球彩票 球琛比分 pk1o计划全天五码两期版 球棎比分 篮球比分 东京时时彩一天多少期 大乐国际娱乐 三公扑克牌出千技巧