失眠吃什么好 防失眠食物推薦

作者: 胡老占  2019-07-24 13:21 [查查吧]:www.szacd.tw

  失眠是一件很痛苦的事,很多人都會被失眠困擾,那么失眠吃什么好呢?防失眠食物推薦了解一下。

  1、溫牛奶

  溫牛奶可促進睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品,是因為它所具有的適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。

  3、香蕉

  香蕉的果皮內包著的東西,實際上就是“安眠藥片”,香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

失眠吃什么好 防失眠食物推薦
失眠吃什么好 防失眠食物推薦(圖片源于攝圖網)

  4、蜂蜜

  人體內血糖的升高會降低大腦里食欲蛋白的產生。而食欲蛋白正是最新發現的會導致失眠的神經遞質。在喝濂甘菊花茶的時候,可適量增加一點蜂蜜,對睡眠有很好的促進作用,對治療失眠很有幫助的呢。

  5、比目魚

  目魚含有促進睡眠的營養物質:色氨酸及維生素B6。它的味道比較溫和及很有肉質口感,這無疑吸引了很多挑剔的喜歡吃海鮮的食客。當然,含色氨酸豐富的食物還有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果及雞蛋。為了得到很好的睡眠,以上這些食物需要多攝以達到飲食的平衡。

  6、櫻桃干

  一把干櫻桃不僅能夠為你身體提供日常所必需的血清素,而且還是極少數含有褪黑激素的食物之一。此外,櫻桃干還是對抗年齡的搞氧化劑,多吃還有助于美容。鷹嘴豆屬于高營養豆類植物,富含多種植物蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份。

  以上就是防失眠食物推薦清單啦,希望你能早日擺脫失眠噢。

  推薦閱讀:中老年人失眠吃什么 這些食物幫你入睡

  推薦閱讀:失眠吃什么好 吃哪些食物可以改善

相關閱讀

發表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游

醫療健康

  • 資訊
  • 內科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科
网络捕鱼棋牌游戏 重庆时彩时彩开奖结果 盛彩彩票官网 亿游国际app下载 龙虎游戏赢输规则图片 乐翻二人麻将手机版 pc加拿大软件 平码6码复式多少组 北京时时赛车规律 二八杠棋牌正规 足彩全场单双玩法